C’est quoi l’hygiène électromagnétique ?
L’hygiène électromagnétique vise à comprendre et à réduire les effets potentiels des champs électromagnétiques sur la santé et le bien-être des individus. Les pratiques d’hygiène électromagnétique peuvent inclure l’évitement ou la réduction de l’utilisation d’appareils électroniques, l’éloignement des sources de pollution pendant la nuit, l’utilisation de dispositifs de protection tels que les blindages, les écrans ou les dispositifs de mise à la terre, ainsi que la sensibilisation à l’environnement quotidien.
Voici quelques conseils d’hygiène électromagnétique pour favoriser un meilleur sommeil :
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Éviter les appareils électroniques avant le coucher : La lumière bleue émise par les écrans des appareils électroniques tels que les smartphones, les tablettes, les ordinateurs et les téléviseurs peut perturber la production de mélatonine, une hormone importante pour la régulation du sommeil. Essayez de vous éloigner de ces appareils au moins une heure avant le coucher pour permettre à votre cerveau de se détendre et de se préparer au sommeil. Si vous vous couchez juste après avoir passé du temps à l’ordinateur, à jouer ou à regarder la télévision, un moment de lecture ou une courte méditation fera un bon sas de décompression pour votre cerveau
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Éloigner les appareils électroniques du lit : Il est très important d’éviter de garder les appareils électroniques tels que les téléphones portables, les réveils électroniques et les lampes de chevet à proximité immédiate de votre lit. Ces appareils peuvent émettre des champs électromagnétiques (basses et hautes fréquences) qui peuvent perturber votre sommeil. Il est préférable de les éloigner du lit ou de prendre quelques précautions afin de minimiser leur impact :
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mettre le smartphone en mode avion s’il vous sert de réveil, et ne pas le laisser charger à côté de vous durant votre sommeil
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si vous avez un réveil classique, utiliser de préférence un réveil à pile
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vérifier le branchement de votre lampe de chevet
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Éteindre le Wi-Fi la nuit : Si vous avez un routeur Wi-Fi à la maison, envisagez de l’éteindre pendant la nuit pour réduire votre expostion aux ondes électromagnétiques de hautes fréquences et laisser votre corps récupérer de sa journée où il a été bombardé de hautes et basses fréquences
